Wie Atemübungen Stress stoppen
…und Dich zurück ins Gleichgewicht bringen - Breathwork & Nervensystem
Hast Du schon mal bemerkt, wie leicht man sich vom Alltag mitreißen lässt, ohne innezuhalten und bei sich selbst nachzuspüren?
Deadlines, Familie, Verantwortung, ständige Benachrichtigungen – ehe wir uns versehen, läuft unser Körper nur noch auf Stressmodus.
Das liegt daran, dass unser autonomes Nervensystem einen eingebauten Autopilot hat.
Dieser Teil des Nervensystems hält uns am Leben, indem er Herzschlag, Atmung und Verdauung steuert, ohne dass wir darüber nachdenken müssen.
Aber! …
… wenn wir es einfach laufen lassen, ohne es bewusst zu unterstützen, übernimmt Stress langsam die Kontrolle – und zieht uns aus der Balance.
Nervensystem verstehen:
Wenn Autopilot in Dauerstress kippt
Unser Nervensystem wechselt zwischen zwei Zuständen:
Fight or Flight (Stressreaktion) – schützt uns in Gefahr.
Rest and Digest (Ruhemodus) – wo der Körper heilt, regeneriert und neue Energie tankt.
Doch in unserer schnelllebigen Welt geben wir uns selten die Erlaubnis, wirklich (!) zu ent-schleunigen.
Das System bleibt im „Go, go, go“-Modus hängen.
Über die Zeit zeigt sich das in Symptomen wie:
Müde, aber gleichzeitig überdreht
Ruhelos oder ängstlich
Verspannungen im Körper
Gefühl der Entfremdung von uns selbst
👉 Viele erkennen diese Signale nicht – bis Burnout, Schlafprobleme oder Ängste auftreten.
Breathwork: Die Brücke zu Balance und Resilienz
Hier kommt Breathwork (Atemtraining) ins Spiel.
✨ Während fast alles im Nervensystem automatisch läuft, ist Deine Atmung die eine Funktion, die wir bewusst steuern können.
Genau das macht Deine Atmung zum direkten Zugang, um das Nervensystem zu regulieren!
Jeder langsame, tiefe Atemzug sendet die Botschaft:
„Du bist sicher. Es ist Zeit, loszulassen.“
Mit Breathwork Übungen kannst Du:
Den Geist beruhigen, wenn Angst und Gedankenkarussell übernehmen.
Gespeicherte Anspannung und Stress aus dem Körper lösen.
Deine Energie neu ausbalancieren, statt ständig im Stressmodus zu hängen.
Resilienz aufbauen, indem Du Deinen Körper trainierst, schneller in die Ruhe zurückzukehren.
Atemübungen in den Alltag integrieren
Das Nervensystem läuft immer im Hintergrund – aber wie wir atmen, wie wir Pausen machen, wie wir uns regulieren entscheidet, ob wir in Stress oder in Balance leben.
Breathwork lässt sich leicht in den Alltag einflechten:
Drei bewusste, gekonnte Atemzüge vor einem Meeting
Eine kurze Morgenpraxis zum Start in den Tag
Eine tiefe Session am Abend, um Emotionen zu lösen
So holen wir uns die Fähigkeit zur Selbstregulation zurück!
Fazit: Dein Nervensystem zurück ins Gleichgewicht bringen
Stress gehört zum Leben – aber er muss nicht die Kontrolle übernehmen.
Mit Breathwork entscheidest Du Dich für Bewusstsein statt Autopilot.
✨ Wir sind nicht im Dauerstress gefangen.
Wir sitzen am Steuer – und unser Atem ist der Schlüssel.
Wenn Du tiefer eintauchen möchtest:
In der Breathwork Lehrer:in Ausbildung bei Stella Rise lernst Du nicht nur, Dein Nervensystem zu regulieren, sondern auch, andere Menschen auf ihrem Weg zu innerer Balance und Resilienz sicher zu begleiten – und damit Dein eigenes Wellness Business aufzubauen.
Genieße eine eigene positive Transformation und begleite Andere!