Embodied Core
Vertiefe Deine
Mind-Body Connection
7 Wochen - 1:1 Begleitung
Du kämpfst nicht, weil Dir Intelligenz oder Einsicht fehlt.
Du kämpfst, weil Du in den Momenten, die wirklich zählen, die Verbindung zu Dir selbst verlierst.
Für Menschen, die Folgendes vertiefen möchten:
✔️ Klarheit & Entscheidungsfähigkeit
✔️ Fokus & innere Stabilität
✔️ Selbstvertrauen unter Druck
✔️ Die Qualität ihrer Beziehungen, ihrer Arbeit und ihrer Ausrichtung
Wenn Du lernst, wie Dein Geist und Dein Körper tatsächlich miteinander kommunizieren, verändert sich Dein Einfluss auf die Welt im Außen – weil sich zuerst Deine Beziehung zu Dir selbst verändert.
Warum Embodied Core zählt
“Du kämpfst nicht, weil Dir Intelligenz oder Einsicht fehlt.
Du kämpfst, weil Du in den Momenten, die wirklich zählen, die Verbindung zu Dir selbst verlierst.”
➤ Meist merkst Du es erst hinterher.
Du erkennst, was Du gefühlt hast – zu spät.
Du wusstest, dass etwas nicht stimmte – aber Du hast es durchgezogen.
Du hast die Situation gemeistert – aber Dein Körper blieb angespannt, müde oder wie unter Strom.
Du funktionierst.
Du passt Dich an.
Du managst.
Und doch: Irgendwo in Dir kommst Du nicht ganz an.
Wenn das in Dir etwas berührt, ist nichts falsch mit Dir.
Es bedeutet nur, dass Dir nie gezeigt wurde, wie Du inmitten des echten Lebens mit Dir verbunden bleibst – in Gesprächen, Entscheidungen, Grenzen, unter Druck, in Verantwortung.
Embodied Core existiert genau dafür
Diese Arbeit zeigt Dir, wie Körper und Geist ununterbrochen miteinander kommunizieren – und wie Klarheit, Selbstsicherheit und Selbstvertrauen ganz natürlich zurückkehren, wenn Du lernst, diesem Dialog zuzuhören, statt ihn zu übersteuern.
Du fügst keine weiteren Techniken hinzu.
Du lernst, in Deinem Leben bei Dir zu bleiben.
Klick zum Abspielen:
Was sich zu verändern beginnt
Während sich der Kurs entfaltet, setzen subtile, aber kraftvolle Veränderungen ein:
Du nimmst Signale früher wahr – bevor Überforderung oder Erstarren die Kontrolle übernehmen
Du fühlst Dich in Gesprächen, Entscheidungen und bei Grenzen geerdeter
Du hörst auf, Klarheit zu erzwingen, und beginnst, sie zu erkennen
Du reagierst mit mehr Leichtigkeit, statt aus Anspannung oder Dringlichkeit heraus zu handeln
Stabilität ist nicht länger etwas, dem Du hinterherjagst. Sie wird zu etwas, das Du als etwas, das längst da ist, erkennst.
Präsenz lässt sich nicht fälschen
Du kannst vieles im Leben vortäuschen.
Du kannst Selbstsicherheit spielen.
Du kannst Kompetenz einstudieren.
Du kannst Gewissheit imitieren.
Aber Präsenz kannst Du nicht fälschen.
Wenn jemand mit Präsenz, Authentizität und geerdetem Selbstbewusstsein einen Raum betritt, ist es spürbar – noch bevor ein einziges Wort gesprochen ist. Nicht, weil diese Person es versucht. Sondern weil sie wirklich in sich selbst zuhause ist.
Diese Qualität entsteht nicht durch positives Denken.
Sie entsteht dadurch, dass Du in Deinem Körper bist – und dadurch, dass Du gelernt hast, Dein Geist–Körper-System mit Tiefe und Präzision zu führen.
Eines der natürlichen Ergebnisse dieser Arbeit ist, dass Du mehr Präsenz, Authentizität und Charisma verkörperst – ohne es zu forcieren oder zu performen.
Du führst Dich klarer.
Du wirst ehrlicher gesehen.
Du verbindest Dich tiefer.
Verkörpert zu sein bedeutet: Du fühlst Dich mehr wie Du selbst.
Und wenn das geschieht, beginnt sich das Leben um Dich herum auszurichten – ganz natürlich.
Die Struktur:
7 Live Online 1:1 Sessions
Diese Reise umfasst 7 private Live-Online-Sessions, in einem fokussierten, vertraulichen Rahmen.
Du musst nicht reisen oder Deinen Alltag umorganisieren.
Und die Tiefe der Arbeit wird durch das Format nicht verringert – in vielerlei Hinsicht wird sie sogar gestärkt.
Du begegnest Dir selbst in dem Umfeld, in dem Dein Leben tatsächlich stattfindet: zu Hause, in Deinem Arbeitsraum, in Deinem Alltag. Dadurch kann sich die Arbeit natürlicher integrieren und über die Session hinaus wirken.
Was in jeder Deiner privaten Sessions gilt:
Du wirst genau dort abgeholt, wo Du gerade stehst.
Es gibt keinen Druck, etwas leisten zu müssen oder Dich zu erklären.
Du brauchst nicht die richtigen Worte.
Du musst nicht wissen, was genau das Thema ist.
Gemeinsam verlangsamen wir genug, damit Dein System spürbar wird, verstanden werden kann und sich von innen heraus neu ordnet.
Hier werden Muster sichtbar – nicht nur intellektuell, sondern erfahrbar.
Hier lernt Dein Nervensystem, dass es nicht dauerhaft auf der Hut sein muss.
Hier hört Selbstvertrauen auf, eine Idee zu sein – und wird zu gelebter Erfahrung.
Was nachhaltig wirkt: Die Reise – 7 Module zurück zu Dir selbst
Im Verlauf der sieben Module verfestigt sich diese Arbeit in Deinem Alltag:
Wie Du entscheidest.
Wie Du sprichst.
Wie Du spürst, ob etwas stimmig ist – oder nicht.
Und wie Du Dir selbst genug vertraust, um zu reagieren.
Es geht nicht darum, jemand anderes zu werden.
Es geht darum, endlich – ganz – bei Dir selbst anzukommen.
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Bevor Du irgendetwas veränderst, lernst Du zuzuhören.
Nicht mit Anstrengung.
Nicht durch Analysieren.
Sondern indem Du präsenter wirst, als Du es seit langer Zeit warst.In diesem ersten Modul beginnst Du wahrzunehmen, was wirklich in Dir geschieht – oft zum ersten Mal.
Subtile Signale. Empfindungen.
Veränderungen, die ständig da sind, aber leicht zu übergehen waren.Du beginnst zu verstehen, dass Dein Körper nicht etwas ist, das Du durchs Leben trägst.
Er ist ein Zuhause, das ständig mit Dir kommuniziert.Während Du im Alltag einfache, geerdete Übungen praktizierst, beschreiben viele Menschen, wie ein neues Gefühl entsteht – mehr Lebendigkeit, mehr Klarheit, mehr „Ich bin hier.“
Oft ist das der Moment, in dem Menschen erkennen:
“Es gibt eine andere Art, in mir selbst zu leben.” -
Bevor Du Dich erklärst.
Bevor Du Dich rechtfertigst.
Bevor Du Dich durchbeißt.
Hat Dein Körper längst reagiert.Ein Engegefühl in der Brust.
Ein angehaltener Atem.
Der Impuls, Dich zurückzuziehen – oder zu viel zu machen.
In diesem Modul beginnst Du zu erkennen, dass diese Reaktionen nie Schwäche waren. Sie waren intelligente Anpassungen – Wege, wie Dein System gelernt hat, Dich zu schützen.
Wenn Du beginnst zuzuhören, ohne etwas reparieren oder übersteuern zu wollen, wird etwas weicher.
Der Druck lässt nach.
Selbstvorwürfe lösen sich.Viele Menschen haben hier eine stille Erkenntnis:
Ich war nicht “kaputt”. Ich habe reagiert.Dieses Modul stellt Respekt wieder her – für Deinen Körper und für die Art, wie Du gelernt hast zu überleben und zu funktionieren.
Es wird zum Fundament für alles, was danach kommt. -
Wenn Dein Geist der Computer ist, ist Dein Körper der Ort, an dem sich die Geschichte abspielt.
Gedanken bleiben nicht in Deinem Kopf.
Sie bewegen sich durch Dein Körper und Erleben.In diesem Modul beginnst Du wahrzunehmen, wie bestimmte Gedanken Deinen Kiefer anspannen, Deinen Atem flacher werden lassen oder Dir Energie ziehen – während andere Raum und Stabilität schaffen.
Du beginnst zu erkennen, welche inneren Geschichten Du aus Gewohnheit mit Dir trägst – nicht aus Wahrheit.Es geht nicht darum, Deine Gedanken zu kontrollieren oder Positivität zu erzwingen.
Es geht darum zu sehen, wie Geist und Körper sich ständig gegenseitig beeinflussen – und zu lernen, bei dem zu bleiben, was Dich trägt.Für viele wird es hier im Inneren leiser.
Weniger Lärm.
Mehr Raum. -
Stress geht nicht einfach vorbei.
Er setzt sich fest.In Deinem Atem.
In Deiner Haltung.
In der Art, wie Dein Körper angespannt bleibt – lange nachdem der Moment vorbei ist.In diesem Modul beginnst Du zu erkennen, wie Druck und emotionale Last über die Zeit hinweg im Verborgenen mitgetragen wurden. Warum „Bewältigen“ sich trotzdem erschöpfend anfühlen kann.
Warum Ruhe nicht immer regeneriert.Mit dem Verständnis kommt oft Erleichterung – nicht, weil etwas repariert wird, sondern weil das, womit Du gelebt hast, endlich gesehen wird.
Viele Menschen hören auf zu fragen:
“Was stimmt nicht mit mir?”Und beginnen zu sehen:
“Das ist es, was mein System gelernt hat zu halten.”Zu erkennen, wie vergangener und aktueller Stress Deine Verbindung zu Dir selbst beeinflusst, ist einer der wichtigsten Wendepunkte in dieser Arbeit.
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Wenn sich der Körper nicht getragen fühlt, arbeitet der Geist im Dauerbetrieb.
Wenn sich der Körper stabiler anfühlt, wird alles langsamer.In diesem Modul erkundest Du die grundlegendste Ebene Deines inneren Erlebens: Sicherheit.
Nicht als Idee – sondern als etwas, das Du spüren kannst.
Du lernst, wie Empfindungen und Gefühle entstehen, und wie Du mit ihnen präsent sein kannst, statt Dich dagegen zu verspannen oder vor ihnen zu flüchten. Mit der Zeit wächst Vertrauen – nicht nur als Selbstvertrauen, sondern auch als Verlässlichkeit.
Ein stilles Wissen:
“Ich kann bei mir bleiben, selbst hier mit allem was ist.”Für viele ist das der Punkt, an dem sich etwas zutiefst Stabilierendes in ihnen verankert. Eine Veränderung, weit über Affirmationen oder Mindset-Strategien hinaus.
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Die meisten Menschen haben gelernt, sich durchs Leben zu denken.
Sehr wenige haben gelernt, sich selbst zu spüren.In diesem Modul beginnst Du, feinere innere Signale wahrzunehmen – ohne Überforderung oder Analyse.
Du nimmst Empfindungen früher wahr. Noch bevor Anspannung zur Reaktion wird oder Verwirrung übernimmt.
Was Du früher weggedrückt hast, beginnt sich wie Orientierung anzufühlen.
Selbstvertrauen wächst ganz natürlich.
Du lernst auch, wie Verkörperung Teil von alltäglichen Momenten wird – nicht nur in Stille oder mit geschlossenen Augen, sondern während Du Dich durch das echte Leben bewegst.
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Hier kommt alles zusammen.
Dein Embodied Core ist nicht länger etwas, das Du übst.
Er ist etwas, aus dem heraus Du lebst.Inzwischen fühlt sich Deine Beziehung zu Dir selbst anders an.
Unmittelbarer.
Verlässlicher.Du lernst, im echten Leben verbunden zu bleiben – in Gesprächen, Entscheidungen, Grenzen, Arbeit und Ruhe – ohne Anstrengung oder ständige Selbstbeobachtung.
Du beginnst klar zu spüren:
was zu Dir gehört und was nicht
wann Du pausieren solltest
wann Du handeln solltest
wann Du einen Schritt zurücktreten solltest
Nicht, weil Du Regeln gelernt hast – sondern weil Deine inneren Signale leichter zu lesen sind.
Viele beschreiben diese Phase als leiser,
klarer,
stimmiger.Entscheidungen fühlen sich leichter an.
Timing fühlt sich richtig an.
Vertrauen fühlt sich gelebt an, nicht erzwungen.Du verlässt diesen Kurs nicht mit Antworten zum Auswendiglernen.
Du gehst mit etwas Tieferem:
einem stabilen inneren Bezugspunkt. Einem Embodied Core, zu dem Du jederzeit zurückkehren kannst – wieder und wieder.Und damit wird eine einfache Gegebenheit klar:
Wenn Du Dich mehr verkörpert fühlst,
fühlst Du Dich mehr wie Du selbst.
Und Dein Leben beginnt, dieser Führung zu folgen.
Ein Herzliches Willkommen!
Ich bin Anna-Sophia – zertifizierte Systemische Aufstellungs-Coachin, Breathwork-Educatorin, RYT-500 Yoga-Lehrerin und traumasensibel arbeitende Begleiterin mit über zehn Jahren praktischer Coaching-Erfahrung.
Meine Arbeit bewegt sich an der Schnittstelle von Nervensystem-Regulation, tiefer Identitätsarbeit und klarer, strategischer Entscheidungsfindung.
Ich bin zertifizierte Breathwork-Instructorin sowie anerkannte Anbieterin im Bereich Higher Education (Aus- und Weiterbildungen) und in messbaren, evidenzbasierten Anti-Stress-Methoden ausgebildet, die echte, nachhaltige Veränderung ermöglichen – nicht nur Erkenntnis, sondern Verkörperung.
Ich habe Klient:innen auf fünf Kontinenten begleitet und über 40 Länder bereist, dabei mit Menschen aus ganz unterschiedlichen Kulturen, Führungsrollen und Lebensphasen gearbeitet. Diese globale Perspektive prägt alles, was ich tue. Ich spreche fließend Deutsch, Englisch, Spanisch und Chinesisch sowie Italienisch auf Konversationsniveau – so kann ich Menschen genau dort abholen, wo sie stehen: kulturell, emotional und professionell.
Im Kern meiner Arbeit steht echte Fürsorge. Ich arbeite von Herzen und bin auf das Wachstum meiner Klient:innen tief ausgerichtet – nicht als Konzept, sondern als gelebter Prozess. Ich biete kein generisches Coaching und keine oberflächlichen Frameworks. Das ist echte Arbeit, die Ehrlichkeit, Präsenz und Commitment verlangt – und ich bin darin ganz an Deiner Seite.
Was ich anbiete, ist präzises, verkörpertes Coaching, das Dir hilft, Dein inneres System zu stabilisieren, auch unter Druck Klarheit zu finden und neu auszurichten, wie Du führst, entscheidest und vorangehst – in Deinem Leben und in Deiner Arbeit.
Dieses Coaching ist für Menschen, die bereit sind, aus Klarheit statt aus Lärm zu handeln, aus Regulation statt aus Kraftaufwand, und aus Alignment statt aus ständigem Müssen.
Du bist eine Führungspersönlichkeit
– zuerst für Dich selbst
Ob Du Dich so siehst oder nicht: Das ist eine Tatsache.
Du bist eine Führungspersönlichkeit.
Vor allem führst Du Dich selbst.
Und Dein wichtigstes Projekt ist Dein Leben.
Das ist nicht nur ein Privileg
– es ist eine Verantwortung.
Die Frage ist nicht, ob Du führst.
Die Frage ist: wie.
Embodied Core ist für Selbstführung gemacht
– für Menschen, die bereit sind, das System, in dem sie leben, in der Tiefe zu verstehen.