Atemübungen gegen Stress
Sogar bei der Arbeit - Nur 10 Minuten am Tag
Stress berührt uns alle.
Es spielt keine Rolle, wer Du bist – niemand ist immun.
Das Leben bringt Deadlines, Sorgen und unerwartete Wendungen …
… und oft tragen wir nicht nur unsere eigenen Herausforderungen, sondern nehmen auch die Energie anderer auf.
Ein angespannter Raum, eine Kollegin in Eile, die schwere Stimmung eines geliebten Menschen – all das setzt sich in unserem Nervensystem fest, ohne dass wir es merken.
Doch die Wahrheit ist:
—> Wir können nicht immer die Welt um uns herum verändern, aber wir können die Welt in uns verändern. Und dafür reichen 10 Minuten am Tag.
Dein Atem: Ein stiller Zufluchtsort
Der Atem ist unser ständiger Begleiter.
Mit jeder Einatmung strömt Leben ein; mit jeder Ausatmung lassen wir los.
Im Trubel des Alltags vergessen wir jedoch seine Kraft.
Wir vergessen, dass unser Atem mehr ist als bloßes Überleben – er ist ein Zufluchtsort, den wir überallhin mitnehmen.
Wenn der Stress steigt – sei es durch eigene Themen oder die Energie anderer
– bringt Dich der Atem nach Hause.
Zehn achtsame Minuten genügen,
um den rasenden Geist zu beruhigen,
den Körper zu entspannen
und Dich an eine tiefere Stille zu erinnern,
die immer unter der Oberfläche wartet.
Es ist, als würdest Du mitten in einer lauten Stadt einen stillen Bach finden – Du hältst inne, und plötzlich ist Frieden da.
Innerer Frieden ist immer da. Dein Atem ist der Zugang.
BreathWork gehört überall hin (auch im Job)
Du musst nicht in ein Berg-Retreat fliehen oder Kerzen im stillen Raum anzünden.
Du kannst überall bewusst atmen – sogar an Deinem Schreibtisch, mitten am Tag.
—> Niemand muss es merken, und doch verändert sich in Dir alles.
Darum wird BreathWork in den intensivsten Umgebungen der Welt genutzt?!
Ärztinnen und Ärzte sowie Chirurginnen und Chirurgen greifen vor kritischen Eingriffen darauf zurück.
Ersthelfer:innen – Notfallsanitäter:innen, Feuerwehr und Polizei – nutzen es, um inmitten von Chaos einen klaren Kopf zu behalten.
Selbst CEOs großer Unternehmen wenden BreathWork an, um unter Druck klare Entscheidungen zu treffen.
—> Wenn es in solchen Hochrisiko-Situationen wirkt – STELL DIR VOR, was es in Deinem Alltagsstress bewirken kann.
Ein Welleneffekt durch Dein ganzes Leben
Zehn Minuten BreathWork lindern nicht nur den Stress im Moment.
Mit der Zeit verändert sich, wie Du durchs Leben gehst.
Du findest:
mehr Geduld,
mehr Klarheit,
mehr Balance.
Der Schlaf wird tiefer.
Die Konzentration schärfer.
Und Resilienz wächst
– nicht, indem Du “härter” wirst, sondern indem Du Dich in Deine innere Ruhe hinein entspannst!!
Und das Schöne daran:
Wenn sich Dein innerer Zustand verändert, wirkt es nach außen. 🧡
Deine Ruhe stabilisiert die Menschen um Dich, Deine Gelassenheit hellt den Raum auf, und Deine geerdete Energie wird zu einem Geschenk für andere.
Ein Weg, der über Dich hinausgeht
Wir zeigen Dir gern, wie das geht – wann immer Du bereit bist.
Du kannst ganz einfach beginnen, indem Du diese Fähigkeit in Deinen Alltag integrierst und im Lärm des Lebens Deinen eigenen Ruhepol findest.
Und wenn es Dich weiter ruft, kannst Du dieselben Fähigkeiten lernen, um anderen zu helfen, die Frieden bringende Wirkung von BreathWork zu entdecken.
Mehr Tools? - Lerne BreathWork fundiert, von überall – live & on-demand.
Zum Schluss
Stress gehört zum Leben, ja – aber er muss Dich nicht definieren.
Selbst wenn sich die Energie der Welt schwer anfühlt, kannst Du Leichtigkeit schaffen.
Das Werkzeug trägst Du bereits in Dir: Deinen Atem.
Frieden und Ruhe sind nur einen Atemzug – und einen Klick – entfernt.
Wir sind da, wenn Du bereit bist.
Von Herzen,
Dein Stella Rise Team