Übernommener Stress:
Warum das Chaos anderer Dir Deine Ruhe rauben kann – und wie Breathwork sie Dir zurückgibt
Was ist „übernommener Stress“?
Stress ist nicht immer “unserer”.
Manchmal ist er übernommen.
—> Er entsteht aus der Energie, den Ängsten oder der Anspannung der Menschen um uns herum.
Das ist die enge Brust, die Du spürst, wenn jemand anders ängstlich ist;
die rasenden Gedanken, wenn ein geliebter Mensch in Gefahr ist;
oder die Schwere, die bleibt, nachdem Du das Trauma eines anderen miterlebt hast.
Und das Entscheidende:
Niemand ist schuld – weder Du noch sie.
Trotzdem kann unser Nervensystem all das aufnehmen, als wäre es unser eigener Stress.
Wie sich übernommener Stress im Alltag zeigt - konkrete Beispiele
Auch fernab extremer Situationen ist übernommener Stress überraschend häufig.
Du könntest ihn spüren …
beim Betreten eines Raumes, in dem die Stimmung angespannt ist,
beim Lesen einer ängstlichen E-Mail oder Nachricht,
im Beisein einer Freundin oder eines Angehörigen, der überwältigt ist,
unter dem Gewicht der Stimmung einer Arbeitskollegin / eines Kollegen.
Unser Geist und unser Körper sind darauf ausgerichtet, die Gefühle anderer wahrzunehmen – das ist natürlich.
Ohne Werkzeuge, um diese Energie wieder loszulassen, kann sie jedoch “haften bleiben” – mit Folgen für Schlaf, Fokus und allgemeines Wohlbefinden.
Übernommener Stress im medizinischen Umfeld
Auch Ärzt:innen erleben das regelmäßig.
Eine Ärztin kann ruhig und fokussiert einen Patienten behandeln und dennoch intuitiv die Anspannung und Angst der Familie spüren.
Sorge und Spannung sind reale Energien im Raum – aber sie sind weder Schuld der Ärztin noch der Angehörigen. So interagiert menschliche Energie.
Die Herausforderung für Ärzt:innen …
– und eigentlich für uns alle –
besteht darin, präsent zu bleiben, den Fokus zu halten und es NICHT persönlich zu nehmen.
Genau darin liegt die Kunst im Umgang mit übernommenem Stress:
Die Intensität anderer wahrnehmen zu können, ohne den eigenen Zustand davon bestimmen zu lassen.
Warum Breathwork wirkt
Wie schützen wir uns und bleiben dennoch empathisch?
Breathwork ist eines der wirksamsten Werkzeuge.
Es geht um so viel mehr als tiefes Atmen – es hilft Dir:
Dein Nervensystem zu regulieren,
übernommene Anspannung und Angst loszulassen,
Deinen eigenen Stress vom Stress anderer zu unterscheiden,
geerdet und fokussiert zu bleiben, wenn es chaotisch wird,
Klarheit und Balance in Körper und Geist wiederherzustellen.
Schon einige bewusste Atemzüge können beginnen, Stress zu entwirren, der nicht Deiner ist – und Dir Raum geben, zu antworten statt zu reagieren - wie genau das funktioniert, kannst Du lernen.
Mit der Zeit baut regelmäßige Breathwork-Praxis Resilienz auf:
Du kannst für andere Halt geben, ohne Dich überwältigen zu lassen.
Frieden schließen mit übernommenem Stress
Übernommener Stress ist real – aber er muss Dein Leben nicht bestimmen.
Ihn zu erkennen ist der erste Schritt in Richtung Freiheit.
Breathwork hilft Dir, Grenzen zu setzen,
die Dein Nervensystem ehren, Deine Ruhe schützen und Deine Gelassenheit bewahren – selbst wenn die Welt um Dich herum alles andere als stabil ist.
✔️ Erst atmen, dann handeln – so bleibt der Zustand Dein eigener.
Dein nächster Schritt: Verwandle übernommenen Stress in eine erfüllende Reise.
Wenn Du bereit bist, die Kontrolle über übernommenen Stress zu übernehmen – und ihn in etwas Sinnvolles zu verwandeln – gehen wir gern an Deiner Seite.
Stell Dir vor, Du nutzt genau die Fähigkeiten, die Dir Ruhe und Klarheit schenken, um ein Leben und eine Tätigkeit zu gestalten, die nicht nur Dir, sondern auch anderen Frieden bringt.
Mit Anleitung, Training und Unterstützung kannst Du Deine Fähigkeit, Stress zu regulieren und innere Blockaden zu lösen, in eine erfüllende Online-Karriere verwandeln.
Du begleitest Menschen durch ihre Herausforderungen – und stärkst dabei Deine eigene Balance und Dein Vertrauen.
Dein nächstes Kapitel beginnt mit einem bewussten Atemzug.
Ein Schritt, eine Entscheidung, ein Moment nach dem anderen – und wir sind hier, um Dich auf jedem Schritt zu begleiten. 🧡
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