Was ist Breathwork?
Entdecke die transformative Kraft des bewussten Atmens.
Breathwork, das bewusste Arbeiten mit dem Atem, erfreut sich zunehmender Beliebtheit – und das aus gutem Grund.
In einer Welt, die zunehmend hektisch und anspruchsvoll ist, bietet Breathwork eine einfache, aber äußerst wirkungsvolle Methode, um Stress abzubauen, sich mit den eigenen Emotionen zu verbinden und die Gesundheit zu fördern.
In diesem Blogpost erfährst Du, was Breathwork genau ist, wie es wirkt und wie es Dein Leben nachhaltig verändern kann.
Was ist Breathwork und wo kommt es her?
Breathwork ist der Oberbegriff für eine Vielzahl von Atemtechniken, die dazu genutzt werden, das Wohlbefinden zu steigern.
—> Dabei geht es darum, bewusst mit dem Atem zu arbeiten, um Körper und Geist in Einklang zu bringen.
Breathwork kann helfen, tiefsitzende Spannungen und Blockaden zu lösen, emotionale Verarbeitung zu unterstützen und innere Ruhe zu finden.
Der Ursprung von Breathwork:
Atemtechniken haben eine lange Geschichte und finden sich in vielen alten Kulturen und Traditionen – etwa im Taoismus, im Yoga (Pranayama), im alten Tibet, bei den Ägyptern sowie in schamanischen Ritualen indigener Kulturen in Südamerika.
Diese Techniken wurden über Jahrtausende genutzt, um Bewusstseinszustände zu verändern und Heilung zu fördern.
In den 1970er-Jahren wurden viele dieser Praktiken weiterentwickelt, um den heutigen Bedürfnissen gerecht zu werden.
So entstanden zusätzlich moderne Formen des Breathwork wie Holotropes Atmen und Conscious Connected Breathing.
Wie wirkt Breathwork?
Breathwork hat Wirkungen auf mehreren Ebenen – körperlich, emotional und mental.
Die körperliche Wirkung von Breathwork
Durch bewusstes Atmen kann das Nervensystem direkt beeinflusst werden.
Speziell der Parasympathikus, der für Entspannung und Regeneration zuständig ist, wird aktiviert.
Gleichzeitig unterstützt ruhiges, bewusstes Atmen ein gesundes Gleichgewicht von Sauerstoff und Kohlendioxid – mit positiven Effekten auf Konzentration, Energie und allgemeines Wohlbefinden.
Diese Wirkungen sind besonders relevant für Menschen mit hohen beruflichen Anforderungen, z.B. Führungskräfte:
Breathwork hilft, in stressigen Situationen ruhig und fokussiert zu bleiben, die Leistungsfähigkeit zu steigern und sich nach intensiven Phasen schneller zu erholen – für eine nachhaltigere Work-Life-Balance.
Die emotionale und mentale Wirkung von Breathwork
Ein großer Teil unserer Wahrnehmungen, Reaktionen und Entscheidungen läuft unbewusst ab.
—> Breathwork bietet einen direkten, sanften Zugang zu diesen Ebenen.
Es hilft, angestaute Emotionen zu lösen und tiefsitzende Glaubenssätze zu erkennen und loszulassen.
Bei Atemübungen wie das Conscious Connected Breathing wird das emotionale Erleben vertieft; viele Menschen berichten von Klarheit, innerer Weite und spürbarer Erleichterung.
Für Menschen aus therapeutischen Berufen oder im Coaching ist Breathwork eine kraftvolle Ergänzung:
Es kann Prozesse vertiefen, Vertrauen in den eigenen Körper stärken und Heilungsvorgänge unterstützen.
Die Vorteile von Breathwork
Stressabbau & Entspannung: Aktiviert den Ruhemodus und reduziert Stressreaktionen.
Emotionale Verarbeitung: Löst Blockaden, fördert emotionale Klarheit und Befreiung.
Konzentration & Klarheit: Regelmäßige Praxis schärft Fokus und Entscheidungsfähigkeit.
Körperliche Gesundheit: Unterstützt Durchblutung, Atemökonomie und Immunsystem.
Körperbewusstsein: Vertieft die Verbindung zum eigenen Körper und zu dessen Signalen.
Für wen ist Breathwork geeignet?
Breathwork ist grundsätzlich für ALLE geeignet, die bereit sind, sich bewusst mit dem Atem zu beschäftigen – besonders hilfreich für:
Führungskräfte & Unternehmer:innen: Ruhe, Fokus und Regeneration im fordernden Alltag.
Coaches, Therapeut:innen & helfende Berufe: Tiefergehende Begleitung, sichere Selbstregulation.
Menschen mit Stress/Überforderung: Sanfte & unglaublich effektive Regulation des Nervensystems - wissenschaftlich bewiesen und nachvollziehbar.
Yoga- & Meditations-Interessierte: Wirksame Ergänzung zu bestehender Praxis!
Alle in Veränderungsphasen: Mehr Klarheit, Stabilität und Selbstvertrauen.
Wie kannst Du mit Breathwork starten?
Wenn Du neugierig bist und Breathwork ausprobieren möchtest, gibt es viele Möglichkeiten. Du kannst an Kursen oder Workshops teilnehmen, um die Grundlagen zu lernen, oder geführte Videos nutzen, um erste Erfahrungen zu sammeln.
Wenn Du noch nie Breathwork gemacht hast und einfach anfangen möchtest, schau Mal hier vorbei und freue Dich auf eine ganze Menge an Inspiration und neuen, kraftvollen Perspektiven:
Wenn Du bereits mit Menschen arbeitest oder davon träumst, Menschen zu begleiten, schau Dir die Stella Rise Breathwork Ausbildung an.
Du kannst von überall teilnehmen und erhältst eine persönliche, umfassende und professionelle Begleitung – für eine fundierte, breit aufgestellte Praxis als Breathwork Instructor.
Lass uns gemeinsam Wachsen - Let´s Rise Together!
Dein Stella Rise Team